A ginástica intervalada

Sobre a obra

Este é um livro destinado a auxiliar que adultos saudáveis se exercitem fisicamente em suas residências, em quartos de dormir, pátios, garagens, áreas de circulação em edifícios ou em outros locais como praças, clubes sociais ou praias. A Ginástica Intervalada é essencialmente uma metodologia gímnica, uma alternativa de exercitação física onde o praticante se mantém em constante movimentação, requerendo a união entre a atividade física e a atividade mental, sempre pensando no que está fazendo. Para a Ginástica Intervalada não é necessário música de fundo, podendo também ser praticada em duplas e em grupos e, originalmente, sem usar implementos. Mesmo que podendo se fazer uso de halteres e máquinas de msuculação, recomenda-se o aproveitamento de elementos do cotidiano doméstico como cadeiras, poltronas, degraus de escadas, livros improvisados como halteres e pedaços de papelões ou toalhas de banho como colchonetes. Diferenciada por se constituir, de forma integrada, de duas fases: a Fase de Intervalo Ativo (FIA) e Fase de Exercícios Específicos (FEE). A Ginástica Intervalada propõe-se a ser uma alternativa cultural para melhorar a qualidade de vida. Ela é indicada para ser praticada no tempo livre, com o sujeito dedicando um momento - até aproximadamente 40 minutos para si, para sua corporeidade, visando a superar o sedentarismo.